Desayunos a elegir

· Mezclar 2 cucharadas de muslik con frutas con 1 cucharaditas de pipas de calabaza, 100 g de yogurt descremado y 1 banana
· Pan integral con 1 cucharadita de manteca y cucharada de mermelada a gusto
· 1 tostada de pan integral con 30 g de queso y 2 tomates
· 2 rebanadas de pan integral, 1 cucharada de manteca y 1 kiwi.
· 2 tostadas de pan integral, 1 cucharada de miel y un jugo de pomelo rosado
· 1 banana con leche descremada

Tentempiés a elegir 2 por día. Entre comidas cuando tememos mucho hambre

· 1 rebanada de pan integral, 2 cucharadas de queso con finas hierbas, ½ pepino y berros.
· 3 galletitas integrales y 1 manzana
· 1 kiwi y 1 naranja
· 1 rebanada de un pan y 1 banana
· 100 g de zanahorias con ½ yogurt descremado, sal y perejil
· 150g de uvas negras
· 1 tostada de pan integral con dos rodajas de jamón cocido
· 2 galletitas integrales con una rodaja de queso diet
· 2 galletitas integrales y 2 zanahorias
· 1 jugo de pomelo con 2 galletitas integrales
· 1 cucharada de miel con 100ml de leche descremada
· 1 manzana
· 2 mandarinas
· ½ ración de arroz con caldo de verdura
· 100 ml de leche con 1 cucharada de corn-flackes