Fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones de las rodillas, protege de las lesiones y reduce la presión en las rodillas, para esto los ejercicios utilizados deben ser hechos con buen estilo y técnica.

Si sabemos que es muy difícil dormir la siesta todos los días ya que en los momentos que pasamos todo va contrarreloj, pero es necesario unos minutos de paz para poder rendir mejor al final del día. La siesta mejora el sistema inmune, los problemas derivados del estrés, el rendimiento escolar y la eficiencia en el trabajo, evita accidentes en el trabajo y en el tráfico. Lo ideal es dormir una siesta de 20 minutos, ocho horas después de haberte levantado. Si te pasás de este tiempo puede ser que te levantes aturdido porque interrumpís la fase delta para ese es mejor prolongarla hasta la hora y media para cumplir el ciclo de sueño. Si padecés insomnio, es mejor evitar la siesta para reordenar el sueño nocturno.

No olvides que si praticás atletismo o simplemente salís a correr los fines de semana o haces maratones, como tu cuerpo degrada glucógeno (energía de reserva) y produce grandes cantidades de ácido láctico producto de la degradación del piruvato en ejercicios anaeróbicos y demandantes de oxígeno en grandes cantidades, es recomendable después una buena ducha.

Recientes investigaciones llegaron a la conclusión de que las mujeres que comen nueces 5 o más por semana tienen un 35% menos de riesgo de contraer enfermedades del corazón y no solo eso sino que son más delgadas, fuman menos y ejercitan más.

Con una dieta equilibrada y rica en productos frescos, crudos y naturales, dispondremos de todas las vitaminas necesarias y no necesitaremos un aporte extra en forma de suplementos.