Entre
137 lesiones producidas por el deporte, solo una
se ocasionó con las pesas. El resto fueron casi
todas relacionadas con las artes marciales.
Judo 47, Karate 44, Lucha 22, Tae kwon do 9, boxeo
7, Jujitsu 5, Esgrima 1 Aikido 1.
Los
Fitoquímicos
Se
les dice que reducen los radicales libre y el cáncer,
así como las enfermedades cardiovasculares
y la hipertensión arterial. Ellos son:
Brócoli
Ajo
Cebolla
Tomastes
Frutas cítricas
Coliflor
Melón
Te verde o negro
¿Son
importantes las metas?
Siempre
nos proponemos pero nunca cumplimos. Queremos adelgazar
y no podemos. El lunes empiezo y la semana empieza
el martes. ¡Que tenemos que hacer!
1.
Marca pequeños objetivos en la perdida de
peso, no quieras bajar 10 kilos en una semana solo
piensa en 1 kilo.
2. Piensa positivamente.
3. Introduce los cambios de manera progresiva. Para
que te sientas bien y que realmente la dieta sea
exitosa.
4. Busca ayuda de especialistas, siempre es conveniente
que la dieta la realice el nutricionista para que
sea ideal.
5. Ser paciente. Los mejores cambios son los más
lentos.
6. Confía en vos.
7. Visualiza como quieres estar.
8. Hazlo porque realmente tienes ganas y solo por
vos.
9. Agrega a tu dieta el ejercicio, siempre es un
muy buen acompañante.
El
alcohol perjudica el desarrollo cerebral
Los
adolescentes que consumen mucho alcohol sufren retrocesos
en el desarrollo cerebral con disminución de la
memoria y otras capacidades a largo plazo. El estudio
realizado llegó a la conclusión que pierden la posibilidad
de resolver problemas ya que en ese período se desarrolla
el lóbulo frontal. Los consumidores de alcohol entre
15 y 16 años pueden tener menos posibilidad de llegar
a la universidad y conseguir un trabajo.
La
nicotina induce al consumo de alcohol
La
nicotina induce a un mayor consumo de alcohol debido
a la acción conjunta de ambas sustancias en el cerebro.
Embarazo
El
embarazo no es una enfermedad, es una etapa de la
vida de la mujer que no debe afectarla, un estudio
dice que la práctica de un deporte 3 veces por semana
reduce la presión diastólica (mínima) durante la gestación,
por lo que es recomendable para evitar la hipertensión
en el embarazo, también acorta la duración del parto,
ayuda a controlar el peso, a recuperar la linea y
a alejarla de la depresión.
Ejercicio
La
bicicleta fija es muy buena para el ejercicio cardiovascular
sin riesgo de sufrir lesiones como ocurre en la
carrera, además se puede escuchar la radio, ver
la tele mientras uno se mueve. No te olvides de
tener agua cerca así te hidratas constantemente,
una toalla para secarte la transpiración.
