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¿CUANDO
EMPIEZA LA TERCERA EDAD?
El cuerpo humano es como una máquina; una máquina
que si no se utiliza ni se engrasa, con el paso del tiempo,
se va estropeando, se va oxidando, cada vez le hace más
difícil moverse y termina deteriorándose.
El funcionamiento del cuerpo humano, tanto los tendones,
huesos y músculos, como la mente y nuestros órganos internos
deben ser cuidados y atendidos de la mejor manera y no
caer en el olvido.
¿Cuándo empieza la tercera edad?
Cada organismo, cada tejido, cada aparato envejece por
cuenta propia y con velocidad y ritmos distintos a otros,
no se puede hablar de un punto, un instante en la vida
del ser humano en que la evolución se vuelva involución.
Generalmente empieza a los 60-65 años donde también el
cuerpo da señales de cansancio.
Cada una de las partes necesita de movimiento, si limitamos
el movimiento a las actividades de la vida diaria como
caminar, vestirse, sentarse estamos limitando el movimiento
cada vez más y así progresivamente nos iremos atrofiando.
Con actividad física adecuada, le daremos a las articulaciones,
la capacidad de movimiento que se merecen, reforzaremos
los músculos y ligamentos, aumentará la capacidad de oxigenación
de los pulmones la sangre circulará más fácilmente por
el organismo, seremos más resistentes y tardará más tiempo
en aparecer la fatiga.
¿Hay edad para la práctica de la actividad física?
Hace unos años si a una persona mayor le proponían ir
gimnasio a hacer actividad física este les contestaba:
¿A mi edad? ¿Pero acaso cocinar, limpiar, correr muebles
y a hacer las compras, jugar con los nietos no es actividad?
Sin embargo la mente va evolucionando tanto como así lo
hacen las normas. La práctica de la actividad física no
tiene edades, lo que sí tiene edad es el tipo de actividad
que se realiza. Es necesario adaptar la actividad a
cada edad.
Toda persona que halla practicado deportes toda su
vida tiene la oportunidad de seguirlo practicando adaptado
a un nuevo ritmo. Cuando una persona mayor se apunta a
un grupo de actividad para realizar gimnasia, se va dando
cuenta de la transformación de su cuerpo, están más ágiles,
van descubriendo sensaciones y formas de movimiento, mejorar
su relación con el entorno, la actividad les ayuda a superar
la soledad, las depresiones.
Se sienten a gusto con su cuerpo y van modificando así
su esquema corporal. Las personas de esta edad (no nos
olvidemos) tienen mucho tiempo libre, al aumentar este
tiempo hay mayor ocio y eso no es bueno por lo tanto hay
que mantener la actividad.
¿Para que hacer actividad física?
Realizar actividad física, ejercicio, deporte está más
que justificado, no solo en el ámbito de salud, sino también
como actividad recreativa.
¿Para que?
Para la prevención, mantenimiento y rehabilitación
que puede agruparse bajo el concepto de bienestar físico
y salud y un cuarto concepto "recreativo" englobaría los
aspectos lúdicos, sociales y afectivos.
Como personas debemos intentar mantener el máximo de tiempo
posible la autonomía física y mental por lo tanto conservar
la salud. Para ello es necesario adquirir unos hábitos
de conducta:
* Hábitos alimenticios, tanto en calidad como en cantidad.
* Realizar actividades gratificantes, ir al cine, tomar
el té con amigos, jugar con los nietos.
* Hábito de descanso, es aconsejable dormir 8 horas.
* Ingerir menos medicamentos.
* Disminuir el alcohol.
RECUERDEN
Realizando actividad física, incidimos en una mejora
física, psíquica y socio-afectiva. Todo ello nos lleva
a mejorar la calidad de vida.
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