CLAVES PARA UN BUEN SUEÑO

Los expertos recomiendan que se debe dormir entre 8 y 10 horas al día para funcionar correctamente; otros incluso dicen que son necesarias más horas
Es importante que te levantes y que te acuestes a la misma hora todos los días y recupera el sueño atrasado acostándote antes o durmiendo la siesta.
Estos son algunos de los consejos que te podemos ofrecer ponelo en marcha que te vas a sentir como nuevo.
Ahora por cierto ¿Hoy en día se pueden cumplir?

Datito de interés :
Dos ideas para asegurarte un buen sueño.
Puedes tomarte una leche tibia (los aminoácidos que contiene inducen al sueño) o date un baño antes de acostarte. El descenso de temperatura al salir del baño te ayudara a tener un sueño mas profundo.

Remedios naturales para dormir mejor :
Una infusión de tilo es un clásico ya que relaja los nervios pero hay otras plantas con propiedades relajantes y somníferas que mejoran la calidad del sueño.
Podés combinar en infusión Flores de azahar, melisa, passiflora y tilo, y endulzarla con miel de azahar.

¿Que es la Melatonina? :
Es la hormona responsable de provocar somnolencia en los seres vivos, es segregada por la glándula pineal en respuesta a la oscuridad, disminuye la temperatura del cuerpo y acelera el inicio del sueño. Al envejecer se produce menos cantidad de hormona, provocando insomnio en la vejez.
Ahora mismo se están investigando sus efectos al no ser considerado un fármaco y en algunos países esta prohibida su venta, pero hasta ahora no se han encontrado efectos secundarios.