|
¿Que
movimientos produce el bíceps?
Es flexor de codo y supinador.
Los
ejercicios para fortalecer bíceps se pueden realizar
convencionalmente con barras, mancuernas y con poleas.
El movimiento que se realiza es desde una extensión
a una flexión de codos.
RECOMENDACIONES:
Primero y principal es fundamental una buena postura, si logramos
esto todos los músculos del cuerpo concentrarán
su energía y se comportarán como sinergistas
o complementarios al bíceps.
Los codos no se deben separar del cuerpo.
Las piernas deben mantenerse en semiflexión.
El objetivo del ejercicio se cumple al flexionar los codos
por lo tanto no es bueno hiperextenderlos al final del trabajo
eso traba la articulación y puede provocar lesiones
a largo plazo.
Para mayor estabilidad se podrá colocar una pierna
adelante y otra atrás.
Estos ejercicios podrán hacerse en casa utilizando
latas de conservas, palos de escoba, bolsas llenas de frutas
¡Todo lo que tengas que haga peso!!!!!
EJERCICIOS
CON BARRAS SEGÚN LA TOMA
EJERCICIOS
CON MANCUERNAS
EJERCICIOS
CON POLEAS
|
