Qué beneficio brinda cargar barrotes que no le dé un ejercicio aeróbico?

De acuerdo con el número de agosto de 1993 de Mayo Clinic Proceedings, probablemente una espalda más fuerte y hueso más compactos.

Las actividades que soportan peso en forma regular, tales como levantar canastos de ropa húmeda o alzar niños, conducen a lograr espaldas más fuertes que ejer- cicios como nadar o hacer jogging que sólo desarrollan la capacidad aeróbica.

Algunos estudios demuestran que si usted tiene los músculos de la espalda más fuertes, sus huesos también; son más compactos y firmes.

Para las mujeres entre 29 y 40 años, esto puede retardar y prevenir la aparición de la osteoporosis.

Este nuevo informe implica que la mayoría de las muje- res mayores que ya tienen osteoporosis o están en riesgo de tenerla, también pueden desarrollar sus espaldas y huesos levantando pesos livianos.

Los doctores generalmente, desaconsejan el ejercicio a estas mujeres por el riesgo de fracturas relacionadas con ejercicios vibratorios de carga, tales como el trote o la danza aeróbica de alto impacto.

Sin embargo, el levantamiento de pesas más seguro significa levantar un peso de entre 2,25 a 4,5 kilogramos de pie o sentadootorga beneficios a la salud con menos riesgo que los ejercicios de alto impacto.

* Un llamado a la precaución: si usted tiene osteoporosis hable con su doctor antes de empezar cualquier programa de levantamiento de pesas.