Si se desea progresar en un deporte al máximo, se necesita disponer de un sistema inmunológico que funcione óptimamente, este no solo nos protege contra la invasión de organismos extraños como las bacterias los virus y otras muchas sustancias peligrosas sino que también ayuda a eliminar toda la basura celular producida por la inflamación y descomposición de los tejidos inducida por el ejercicio.

La función inmunológica óptima indica estar libres de enfermedades y disponer de una capacidad sustancial para luchar contra cualquier invasor en potencia, sea vírico, bacteriológico o diverso.

Si tenemos bajo el sistema inmunológico, podemos terminar enfermos o padecer fiebres e infecciones, lo que supone un efecto negativo sobre el rendimiento deportivo.
Para potenciar este sistema podemos alimentarnos bien pero además potenciarlo con una serie de suplementos.

ZINC.-
Como la vitamina C, el Zinc puede jugar un papel en el tratamiento del resfriado común, los científicos concluyeron que el zinc, consumido en dosis elevadas, puede reducir los síntomas y la duración del resfriado común Pero El exceso (mas de 2 Gramos) puede producir nauseas y diarreas.

¿Quién no a tomado algún compuesto que contiene Vitamina C al sentir catarro?. Aunque no sabemos si la toma de Vitamina C afecta a la frecuencia de padecer resfriados, nuevas investigaciones han descubierto que los suplementos de vitamina C reducen efectivamente la tasa de infecciones del tracto respiratorio después de los esfuerzos, esta situación de estrés nos predispone a un riesgo superior de enfermedad. En esos casos, añadir Vitamina C seria muy útil. Aparte de combatir la infección también combate los efectos nocivos de los radicales libres emitidos por los glóbulos blancos cuando "devoran" toda la basura celular abandonada por el cuerpo. Si permitimos que queden en nuestro cuerpo, pueden producir daños a nuestras membranas celulares, como las que rodean las células musculares, esto podría producir un trastorno en la recuperación entre entrenamientos.

GLUTAMINA.-
La glutamina a demostrado ser efectiva en la enfermedad, infección o aletargamiento de las personas que entrenan intensamente. Aunque no se conocen bien sus mecanismos precisos, existen numerosas posibilidades respecto a sus propiedades favorables a la inmunología. Los investigadores han descubierto que las concentraciones de glutamina en el plasma sanguíneo se reducen notablemente cuando estamos enfermos, sobrecargados o decaídos.Si tomamos pocas cantidades de glutamina, nuestras células inmunológicas pueden tomarla prestada de los músculos.

ACIDOS GRASOS ESENCIALES.-
Se ha comprobado que los efectos de los ácidos grasos esenciales mas un suplemento de vitamina E, sobre el estado inmunologico y la tasa de supervivencia de nacientes bien alimentados y mal alimentados. Las personas que recibieron este tipo de grasa, experimentaron un incremento en las células "T" (células que ayudan a estimular la producción de otros glóbulos blancos) respecto a las células supresoras "T" (suprimen la producción de ciertos glóbulos blancos), y el tiempo de supervivencia resulto mas largo en esos pacientes que los que recibieron placebo. Consumir cantidades idóneas de grasas esenciales, es importante para la salud general. Si ese tipo de grasas ayuda a eliminar enfermedades o infecciones potenciales debido a sus efectos positivos sobre las diversas fracciones de los linfocitos "T", eso significa menos perdida de entrenamientos y, a la larga mayores progresos en la síntesis de la proteína.

PROTEINA DE SUERO.-
Probablemente, el suplemento mas utilizado por los deportistas, funciona muy bien en el departamento del perfil de aminoácidos. La proteína de suero parece elevar los niveles de glutation que es un mecanismo de modular la inmunidad.