¿Para que nos estiramos?

Para aumentar nuestra flexibilidad, y de que depende nuestra flexibilidad, lamentablemente la gente piensa que la flexibilidad depende exclusivamente de los elementos articulares, es decir, capsuloligamentosos.

Esto es un gran error.
Aunque la importancia de la movilidad articular condiciona la flexibilidad no es suficiente por eso son necesarias las propiedades de movilidad y extensibilidad de los músculos, tendones, de la piel, de los planos de deslizamiento subcutáneos más o menos profundos, de los envoltorios conjuntivos, etc. De esta forma los estiramientos permiten mantener , mejorar e incluso recuperar de forma notable la flexibilidad.

Estiramiento Articular # Estiramiento Muscular

Para el estiramiento Articular se debe colocar la articulación en posición extrema con el objetivo de tirar de sus elementos capsuloligamentosos. Para que el estiramiento sea eficiente tanto de los músculos y los tendones se los debe elongar al máximo, dirigiéndolos a la inversa de sus acciones fisiológicas; para esto se debe actuar en todas las articulaciones.

Ej.: El músculo Esternocleidomastoideo (ECOM), tan supuestamente estirado en una clase de gimnasia es flexor, inclinador homolateral y rotador heterolateral, para llegar a su estiramiento eficaz es necesario llevarlo hacia una extensión, inclinación heterolateral y rotación homolateral.

¿Se entendió?
Así se debe hacer con cada uno de los músculos de nuestro cuerpo. Tipos de estiramiento 3 modalidades principales

-Activa ( vos trabajas sobre tu cuerpo)
-Pasiva ( otra persona trabaja sobre tu cuerpo)
-Tensión Activa (estiramiento sobre estructuras tendinos) 2 Caracteres
-Global ( en general)
-Analítico ( específico de un músculo)

Si querés más información podés pedirla, es un tema apasionante y de gran importancia