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Hoy
en día la esperanza de vida a crecido,
la media es de 78 años.
¿Por
qué envejecemos?
La acción de radicales libres, que se producen cuando
las células transforman en energía el oxígeno
que han recibido. Estos compuestos ayudan a eliminar toxinas,
pero cuando son excesivos dañan las membranas de
las células y su ADN, es decir, la base de información
que rige su correcto funcionamiento. A partir de cierta
edad, los daños que causan los radicales libres se
aceleran y están relacionados con la aparición
de enfermedades.
Otra de las causas de envejecimiento es que las células
van perdiendo la capacidad para reproducirse.
Sin
embargo es posible reducir el ritmo de división celular
y la formación de radicales libres, o sea, hacer
que el reloj vaya más despacio.
¿Cómo se hace? Combinando medidas tanto físicas
como de actitud mental.
Disminuí
tu estrés hasta llegar a eliminarlo.
El estrés crónico está ligado al envejecimiento
porque reduce la eficacia del sistema inmunitario y la consecuencia
de este es que aumenta el riesgo de padecer todo tipo de
enfermedades, sobre todo cardiovasculares, digestivas y
nerviosas.
Se pueden aprender técnicas para reducir la ansiedad
y el nerviosismo ( como ejercicios de relajación)
de respiración o de control de los pensamientos.
Optimismo
y flexibilidad
El reír disminuye la secreción de adrenalina,
la hormona del estrés, y aumenta la cantidad de células
inmunitarias que luchan contra los agentes infecciosos.
La flexibilidad es otra de las características de
una personalidad vital. La vida es una sucesión de
cambios y hay que adaptarse a ellos.
Mente
Despierta
La actividad mental no solo disipa el estrés sino
que mantiene el cerebro en forma. Evitando que se atrofie
la memoria. El número y la calidad de las conexiones
que tiene cada individuo depende si se ha ejercitado el
cerebro.
Mimos
Las relaciones emocionales positivas, con la pareja, la
familia y los amigos.
Ejercicio
El ser humano necesita moverse tanto como comer, beber y
amar.
El ejercicio físico tiene sus efectos beneficiosos
a nivel psicológico.
Estimula la secreción en el cerebro de endorfinas,
sustancias que potencian las defensas y provocan una sensación
de bienestar inmediato.
Un
ambiente armonioso
La contaminación ambiental y el ruido afectan al
sistema nervioso y pueden causar insomnio.
Para relajarnos es necesario un poco de música, buena
iluminación y ventilar la casa.
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