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OSTEOPOROSIS

El calcio es el mineral más abundante del cuerpo, es fundamental para nuestro organismo ya que sin él muchas funciones y muchas actividades de nuestro cuerpo no podrían llevarse a cabo.

El balance general de calcio en el organismo es positivo durante los períodos de formación y crecimiento óseo.
Cuando el desarrollo se ha completado, se alcanza un equilibrio y aunque existe un continuo remodelamiento del hueso, ingreso y salida de calcio se igualan.
Después de los 45 años de vida, el balance empieza a hacerse negativo, hay una disminución del mineral del hueso, a razón de un 5% o más del total cada 10 años.
En la mujer la taza de descalcificación es mayor que en el hombre. La pérdida prolongada de calcio lleva a la osteoporosis.

REQUERIMIENTO DE CALCIO

Lactante...................... 350 y 550 mg/día.
Niños 1-10...................800 mg/día.
Crecimiento................1200 mg/día.
Adulto..........................800 mg/día
Embarazo, lactancia....1200 mg/día

EL REQUERIMIENTO DE CALCIO ESTA REGULADA POR

La Parathormona que aumenta la calcemia (calcio en sangre).
La Vitamina D aumenta la absorción del calcio en intestino como en el hueso.
Las hormonas de crecimiento, los estrógenos, hormonas tiroideas, glucocorticoides y andrógenos tienen alguna participación en el proceso de formación de hueso a razón por la cual pueden ejercer efecto sobre la homeostasis del calcio.

¿POR QUÉ EN LA MENOPAUSIA?
Justamente en este periodo el organismo de las mujeres comienza a disminuir la producción de los hormonas sexuales que influyen en la síntesis proteica que fortalece los huesos.

FACTORES QUE AUMENTAN EL RIESGO EN LAS MUJERES
· Déficit de calcio en la dieta
· Familiares con osteoporosis
· Sedentarismo
· Menopausia
· Tabaquismo
· Consumo excesivo de alcohol
· No haber tenido embarazos
· Uso de ciertos remedios como corticoides y cantidad excesiva de hormona tiroidea
· Dietas bajas en Vitamina C

COMO PREVENIR

· Caminatas de 45 minutos 2 o 3 por semana
· Poco alcohol
· Dietas balanceadas diagramadas por nutricionistas
· Nada de cigarillos
· Chequeos médicos


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