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OSTEOPOROSIS
El calcio es el mineral más abundante del cuerpo, es fundamental
para nuestro organismo ya que sin él muchas funciones
y muchas actividades de nuestro cuerpo no podrían llevarse
a cabo.
El balance general de calcio en el organismo es positivo
durante los períodos de formación y crecimiento
óseo.
Cuando el desarrollo se ha completado, se alcanza un equilibrio
y aunque existe un continuo remodelamiento del hueso,
ingreso y salida de calcio se igualan.
Después de los 45 años de vida, el balance
empieza a hacerse negativo, hay una disminución
del mineral del hueso, a razón de un 5% o más
del total cada 10 años.
En la mujer la taza de descalcificación es mayor
que en el hombre. La pérdida prolongada de calcio
lleva a la osteoporosis.
REQUERIMIENTO
DE CALCIO
Lactante......................
350 y 550 mg/día.
Niños 1-10...................800 mg/día.
Crecimiento................1200 mg/día.
Adulto..........................800 mg/día
Embarazo, lactancia....1200 mg/día
EL
REQUERIMIENTO DE CALCIO ESTA REGULADA POR
La
Parathormona que aumenta la calcemia (calcio en sangre).
La Vitamina D aumenta la absorción del calcio en
intestino como en el hueso.
Las hormonas de crecimiento, los estrógenos, hormonas
tiroideas, glucocorticoides y andrógenos tienen
alguna participación en el proceso de formación
de hueso a razón por la cual pueden ejercer efecto
sobre la homeostasis del calcio.
¿POR
QUÉ EN LA MENOPAUSIA?
Justamente en este periodo el organismo de las mujeres
comienza a disminuir la producción de los hormonas
sexuales que influyen en la síntesis proteica que
fortalece los huesos.
FACTORES
QUE AUMENTAN EL RIESGO EN LAS MUJERES
· Déficit de calcio en la dieta
· Familiares con osteoporosis
· Sedentarismo
· Menopausia
· Tabaquismo
· Consumo excesivo de alcohol
· No haber tenido embarazos
· Uso de ciertos remedios como corticoides y cantidad
excesiva de hormona tiroidea
· Dietas bajas en Vitamina C
COMO
PREVENIR
·
Caminatas de 45 minutos 2 o 3 por semana
· Poco alcohol
· Dietas balanceadas diagramadas por nutricionistas
· Nada de cigarillos
· Chequeos médicos
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