Si,
sabemos que es muy difícil dormir la siesta todos los días
ya que en los momentos que pasamos todo va contrarreloj, pero
es necesario unos minutos de paz para poder rendir mejor al final
del día.
La siesta mejora el sistema inmune, los problemas derivados del
estrés, el rendimiento escolar y la eficiencia en el trabajo,
evita accidentes en el trabajo y en el tráfico.
Lo ideal es dormir una siesta de 20 minutos, ocho horas después
de haberte levantado.
Si te pasás de este tiempo puede ser que te levantes aturdido
porque interrumpís la fase delta para ese es mejor prolongarla
hasta la hora y media para cumplir el ciclo de sueño.
Si padecés insomnio, es mejor evitar la siesta para reordenar
el sueño nocturno.
